obwód talii

Pomiary 30.05.2013 / 20.06.2013 / 8.07.2013 Obwód w biuście : 85 cm / 83 cm / 84 cm Obwód pod biustem : 72 cm / 74cm / 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 66,5 cm / 67cm / 67,5cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm / 75,5cm / 75 cm Obwód bioder (3): 83 cm / 89cm / 88 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm / 50,5cm / 51,5cm Obwód łydki : 34 cm [...]

Dieta; warzywa ogórek, pomidor, sałata, szpinak, brokuł, koperek, pietruszka, kalarepa, napoje: pokrzywa x 2, kawa, woda 3 l, mieta plus zielona Prochy: foliowy, wit d3, drożdze. Trening: czwartek 18.07.2013 przysiad box squat 5 x 10 : sztanga 9 kg wiosło w oparciu o ławke 4 x 6-8 na rękę : 1 seria 13kg x 8, 2 seria 13kg x 8 prawa, 13kg x 7 lewa, [...]

Wklejam dietę. Napoje: woda, pokrzywa x 2, kawa x 2, zielona + mięta. Warzywa: papryka, ogórek, pomidor, brokuł, szpinak, sałata, kalarepa. Trening: 4.08.2013 1.podciąganie z gumą 3 x 6: 3 pierwsze serie dwie gumy, 3 ostatnie serie trzy gumy 2. wyciskanie sztangielek leżąc na ławce 3x8-10 : 9kg x 9 / 9kg x 7 / 9kg x 8 3. wznosy bioder z nogą na [...]

Moja dieta wygląda tak jak na wklejonych miskach. Wczoraj wypiłam kieliszek wytrawnego wina. Poza tym napoje: kawa rozpuszczalna góra dwie dziennie, herbata zielona plus mięta x 1, pokrzywa x 2, woda 2,5 do 3 litrów, suple to drożdże, wit D i kwas foliowy. Warzywa: pomidory, kalafior, brokuł, ogórek, papryka, sałata, szpinak - ogólnie mówiąc [...]

Rano się zmierzyłam, wklejam wymiary do początku i wklejam dietę z wczoraj. 30.05.2013/20.06.2013/8.07.2013/7.08.2013/20.08.2013/11.09.2013 Obwód w biuście : 85 cm/83 cm/84 cm/84 cm/84 cm/84cm Obwód pod biustem : 72 cm/74cm/74 cm/73 cm/74 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66,5 cm/67cm/67,5cm/67,5/68cm/67 Obwód na wysokości pępka : 74 cm/75,5cm/75 [...]

18.09.2013 TRENING 1. mostek 20/17/18 2.wiosło 17kg x 8 / 16kg x 8 / 15k g x 8 3. box squat 41 kg x 17 / 43 kg x 15 / 45 kg x 12 4. wyciskanie 9kg x 14 / 10 kg x 10 / 10 kg x 7 5. r martwy 39 kg x 16 / 47 kg x 14 / 48 kg x 12 6. podnoszenie nogi 18 i 18 7. plank 41 s 8. bok brzuch 27s lewa i 22s prawa Uwagi: - box squat bardzo fajnie mi poszło, [...]

Na tych zdjęciach wyglądam jakoś tak strasznie drobno, jakby nie ja. Dobra, więc tak: 23.09.2013 DNT 24.09.2013 TRENING 1. mostek 17/18/20 2. wiosło 16kg x 9 / 16 kg x 8 / 16kg x 8 3. box squat 45kg x 12 / 47kg x 10 / 46kg x 10 4. wyciskanie 10kg x 10 / 10 kg x 8 / 10kg x 8 5. RDL 49kg x 10 / 49kg x 10 / 49 kg x 10 6. unoszenie 17 i 17 7. plank 33 [...]

WYMIARY. 30.05.2013/20.06.2013/8.07.2013/7.08.2013/20.08.2wyślij013/11.09.2013/18.09.2013/25.09.2013/2.10.2013 Obwód w biuście : 85 cm/83 cm/84 cm/84 cm/84 cm/84cm /84/85/86 Obwód pod biustem : 72 cm/74cm/74 cm/73 cm/74 /74/74/74,5 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66,5 cm/67cm/67,5cm/67,5/68cm/67 /67,5/69,5/67 Obwód na wysokości pępka : 74 [...]

Wymiary z rana. 30.05.2013/20.06.2013/8.07.2013/7.08.2013/20.08.2wyślij013/11.09.2013/18.09.2013/25.09.2013/2.10.2013/8.10.2013/16.10.2013/23.10.2013/30.10.2013 Obwód w biuście : 85 cm/83 cm/84 cm/84 cm/84 cm/84cm /84/86/85/85/86/85,5/85,5 Obwód pod biustem : 72 cm/74cm/74 cm/73 cm/74 /74/74/74,5/73,5/76/76/76 Obwód talii w najwęższym miejscu: [...]

Wymiary z rana 07.11.2013 Obwód w biuście : 85 cm/83 cm/84 cm/84 cm/84 cm/84cm /84/86/85/85/86/85,5/85,5/85,5 Obwód pod biustem : 72 cm/74cm/74 cm/73 cm/74 /74/74/74,5/73,5/76/76/76/76 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66,5 cm/67cm/67,5cm/67,5/68cm/67 /67,5/69,5/67/66,5/66,5/66,5/67/67 Obwód na wysokości pępka : 74 cm/75,5cm/75 cm/75,5 cm/75 cm/75 [...]

Małe podsumowanie Od czerwca byłam pod opieką Obli, której bardzo dziękuję za pomoc:) Wymiary: 1.06.2013 / 11.01.2014 Obwód w biuście(1) : 85 cm / 84,5 cm Obwód pod biustem : 72 cm / 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66,5 cm / 65,2cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm / 73cm Obwód bioder (3): 89 cm / 90cm Obwód uda w najszerszym [...]

Aaaa akurat byłam na edycji wypowiedzi i mnie wywaliło. Wymiary: 11.01.2014 / 04.02.2014 Obwód w biuście(1) : 84,5 cm / 85 cm Obwód pod biustem : 73 cm / 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65,2 cm / 64,5cm Obwód na wysokości pępka : 73 cm / 72cm Obwód bioder (3): 90 cm / 90cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm / 49,5 cm Obwód łydki : [...]

Wymiary: 04.02.2014 / 09.02.2014 Obwód w biuście(1) : 85 cm / 86 cm Obwód pod biustem : 75 cm / 76cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64,5 cm / 64,2cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm / 72cm Obwód bioder (3): 90 cm / 90cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm / 50 cm Obwód łydki : 32,5 cm / 33 cm Ale mam dziś zakwasy. Jedzenie z wczoraj. [...]

Wymiary: 04.02.2014 / 09.02.2014 /16.02.2014 Obwód w biuście(1) : 85 cm / 86 cm / 85,5 cm Obwód pod biustem : 75 cm / 76cm / 76cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64,5 cm / 64,2cm /64,5cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm / 72cm / 71cm Obwód bioder (3): 90 cm / 90cm / 89cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm / 50 cm / 50cm Obwód łydki : [...]

Wymiary: ( robię rano na czczo ) 04.02.2014 / 09.02.2014 /16.02.2014/23.02.0214 Obwód w biuście(1) : 85 cm / 86 cm / 85,5 cm / 84,5cm Obwód pod biustem : 75 cm / 76cm / 76cm/ 77cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64,5 cm / 64,2cm /64,5cm / 64,5 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm / 72cm / 71cm / 70,5 cm Obwód bioder (3): 90 cm / 90cm / 89cm / [...]

Wymiary: ( robię rano na czczo ) 04.02.2014 / 09.02.2014 /16.02.2014/23.02.2014/02.03.2014 Obwód w biuście(1) : 85 cm / 86 cm / 85,5 cm / 84,5cm / 85,5 Obwód pod biustem : 75 cm / 76cm / 76cm/ 77cm / 75 Obwód talii w najwęższym miejscu: 64,5 cm / 64,2cm /64,5cm / 64,5 cm / 64 Obwód na wysokości pępka : 72 cm / 72cm / 71cm / 70,5 cm /70,5 Obwód [...]

uff w końcu działa mi internet... Więc trzeba uzupełnić dziennik. Weekend minął pod znakiem aerobów. Sobota 8.03.2014 20s wysokie kolana 20s burpee 20s mouintain climbers 20 s przeskoki 20 s przysiady sumo x 8 krótkie przerwy pomiędzy Niedziela 9.03.2014 Biegi 20 minut truchtu - rozgrzewka 30s sprint/szybki bieg 30s bieg-trucht x 5 10 minut biegu [...]

Wiek :24 Waga :67 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):77 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder (3):109 Obwód uda w najszerszym miejscu:59 Obwód łydki :40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie mam pojęcia:/ Uprawiany sport lub inne [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 - 16 % Poziom tłuszczu w jaki celuje: 10 % Aktywność w ciągu dnia : PRACUJE OD 8 DO 20 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : PLANUJE ZAPISAĆ [...]

1. WIEK:27 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:102kg, 176cm, Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 109 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : 0d miesiaca do momentu jak zejde do min 82kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 31% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI [...]